Você gostaria de consultar?Na Association Doctor Prof. Dr.Werner Krutsch Você recebe dicas importantes para vários problemas de saúde no futebol e sem estresse irritante para a nomeação.
No novo Revista BFV escreve o médico da BFV Association Prof. Dr.Werner Krutsch exclusivamente em tópicos como prevenção de lesões, fornece dicas para treinamento holístico ou explica quais fatores externos você pode influenciar como uma pessoa ativa.
Se você também tiver alguma dúvida sobre um tópico específico, basta escrever um email para: Associação Doctor@bfv.de.
O que é uma cartilagem?Simplesmente explicado: a cartilagem é a camada macia nas superfícies da articulação óssea e em todas as articulações.É mais provável que ele seja comparado à função "buffer" do pneu na bicicleta.Com uma boa cartilagem, você tem uma corrida redonda e um bom amortecimento entre os ossos.No entanto, se você sofrer danos na cartilagem, a cartilagem não poderá mais proteger o osso corretamente e a formação de artrose na articulação ocorre-o que pode levar à dor e ao inchaço.Problemas típicos ocorrem principalmente no joelho, salto ou articulação do quadril entre os jogadores de futebol, e a cartilagem conjunta na extremidade superior geralmente também é afetada pelos goleiros.
Ao usar a cartilagem articular, a dor não ocorre imediatamente quando a cartilagem articular ocorre imediatamente, pois, diferentemente, por exemplo, na pele, não há nervos emocionais e de dor.No entanto, devido ao seu suprimento sanguíneo muito baixo, a cartilagem tem um potencial de cura muito ruim.Se a abrasão ou uma lesão ocorrer, o dano não pode se curar.Os danos geralmente são tratados de forma conservadora.Embora a cartilagem danificada não possa ser restaurada, a função da articulação pode ser melhorada até agora que o operador esportivo pode viver bem com danos à cartilagem.No caso de danos que causam restrições na vida profissional ou na vida cotidiana, a cirurgia pode ser necessária para os jovens atletas.Intervenções menores, como artroscopia, mas também um transplante de uma cartilagem articular são possíveis aqui.
Se os danos causados pela cartilagem em jogadores de futebol mais velhos atingirem um certo tamanho e causar restrições consideráveis, também pode ser necessária uma cirurgia de superfície articular maior.Como a cartilagem articular é uma das estruturas mais importantes no corpo e no futebol humano, que ocorre frequentemente nos esportes dos esportes, nos quais os danos à cartilagem ocorre frequentemente devido a desgaste e lesões, medidas de prevenção são de alta prioridade a serem ajuste e celular por um longo tempo.
Fatos sobre a cartilagem articular:
Dano de cartilagem:
Diagnósticos e terapias:
Muitos jogadores de futebol conhecem dor na virilha.E muitos também sabem que podem ocorrer com frequência - e às vezes sem uma causa clara.O que exatamente está oculto por trás de um "problema da virilha" é menos conhecido, é sempre controverso entre os especialistas e inclui mais de 40 diagnósticos diferentes que podem causar dor semelhante na região da virilha.Anatomicamente falando, a região da virilha é a área frontal da pélvis, à qual as pernas e a fuselagem e o estômago estão conectados ao fundo.Essa localização anatômica da região da virilha também é chamada de triângulo das Bermudas no lado direito e esquerdo, porque também pode ser muito difícil para os médicos descobrirem as diferentes razões para a dor, da qual as longas dicas podem resultar no futebol.Além da articulação do quadril e da articulação pubiana, também existem muitas abordagens musculares dos adutores, flexores do quadril e os músculos abdominais, que geralmente são afetados por lesões ou síndromes de sobrecarga no futebol.Da mesma forma, nos homens, deve -se pensar em particular do canal inguinal, o que pode causar problemas na parede abdominal e também nos nervos que correm ali.A "região urogenital" de forma assim chamada também está em contato direto com a região da virilha e pode levar à dor na pequena pelve (especialmente em mulheres), no genital ou também na bexiga.Por esse motivo, não é incomum você ver outros médicos, além do cirurgião ortopédico esportivo clássico, a fim de esclarecer os vários problemas.Além da urologia/ginecologia, isso também inclui cirurgia geral/virilha, na qual uma hérnia (quebra/fraqueza da parede abdominal) deve ser esclarecido no canal inguinal.Na maioria das vezes, no entanto, os problemas da virilha são sintomas temporários inofensivos na área dos músculos após alto estresse e após um curto período de tempo desaparecem novamente, em parte através de quebra ou regeneração, mas às vezes apenas por meio de medidas simples de terapia médica.Se as queixas da virilha chegarem repetidas vezes ou persistirem por um longo tempo, o esclarecimento médico faz sentido.Para evitar falhas no futebol através de problemas na virilha, são particularmente recomendados exercícios especiais de alongamento e fortalecimento da fuselagem e do eixo da perna, o que pode impedir as queixas musculares mais comuns.
Causas de dor na virilha (extrato pequeno):
Princípios de diagnóstico:
As frases como "provar espinha dorsal" ou "na parte de trás do outro" já sinalizam que a parte de trás é uma região central do corpo, também para jogadores de futebol.Pelas costas, todos os processos de controle para movimentos de todos os tipos e especialmente correr, salto ou processo de tiro são decisivos com o fato de que uma traseira indolor e bem treinada mantém o corpo estável e coordena o movimento.Quão importante é a coluna para os jogadores de futebol ilustra um dos movimentos mais complexos do futebol, o jogo do cabeçalho.No caso de um livro didático saltar apenas para o cabeçalho, o jogador tenta acelerar a parte superior do corpo como uma mola da cruz oca da coluna lombar, estabiliza os dois braços com a coluna torácica, que ficam balançando e dá a bola o direito por um movimento semelhante a choque da direção da coluna cervical com.
Os problemas com as costas são uma das razões mais comuns pelas quais os jogadores de futebol podem falhar sem situações de acidentes.Na maioria dos casos, a dor nas costas é "natureza funcional".Isso significa que a interação dos vários grupos musculares na coluna vertebral e as conexões com os corpos vertebrais e as pequenas articulações é perturbada e desequilibrada.Sobrecarga, cargas incorretas ou simplesmente um pouco de músculos traseiros treinados podem ser as causas que o traseiro relata.Um diagnóstico geral com rotação nuclear, etc. geralmente não é necessária quando ocorrem problemas nas costas, uma terapia mais orientada para sintomas com um pequeno intervalo de futebol, redução da dor através de comprimidos, terapia térmica e exercícios de alongamento (também como rolos de fáscia) geralmente ajudam aqui.É preventivo preventivo prestar atenção a um forte músculo das costas e treiná -los repetidamente no decorrer de uma temporada.No caso de golpes ou quedas nas costas, é particularmente importante garantir a integridade da coluna.Para estar preparado para ferimentos graves na coluna cervical, é aconselhável ter o chamado "pescoço rígido" em seu caso de primeiros socorros.
Anatomia da coluna
Em princípios de terapia
Problemas da coluna vertebral
Do ponto de vista médico, o caminho de nossa comida através do intestino não ocorre "dentro" no corpo, mas ainda "fora" - apenas como parte do processo digestivo, componentes individuais dos alimentos consumidos são realmente incluídos em o corpo.Após esse processo de absorção, o monitoramento do sistema sanguíneo é passado para a região alvo dos vários órgãos.Diferentes peças intestinais cumprem diferentes tarefas-assim como um time de futebol, elas trabalham na equipe.
Se partes da “equipe intestinal” são afetadas por doenças, o efeito principalmente de longo alcance em toda a equipe tem.Em seguida, podem ocorrer intestinos cegos agudos, mas também inflamação crônica, como a doença de Crohn.Além disso, a gripe gastrointestinal também pode levar a diarréia ou vômito e febre.Os jogadores afetados devem evitar o contato com outras pessoas, beber muito e fornecer o corpo o suficiente com nutrientes.Em uma situação tão extrema, o intestino não deve apenas se dar bem com a comida, mas também com a medicação.Portanto, também é importante relaxar e acalmar.ATENÇÃO: A tomada excessiva ou a longo prazo de analgésicos ou antibióticos pode levar a úlceras ou para destruir a flora intestinal natural.O intestino também reage ao estresse e outros aspectos mentais e nervosos.Isso mostra o quão complexo ele se acumula e quão importante é para o nosso poço.Os jogadores de futebol devem ter certeza de não treinar ou brincar com uma barriga completa ou depois de uma carne de porco assada.Para jogadores de futebol com 50 anos ou mais, também recomendo os primeiros exames de câncer intestinal.
Estrutura do intestino:
Tarefas do intestino:
Doenças intestinais típicas:
Estratégias de tratamento de acordo com os sintomas:
Muitos mitos subiram ao redor do menisco - e é um tópico permanente, especialmente para kickers!O fato é: o menisco é uma das estruturas protetoras mais importantes na articulação do joelho e é da maior importância, especialmente para os jogadores de futebol: porque dá à articulação do joelho a estabilidade necessária, a abrasão da cartilagem impede e permite exercícios esportivos sustentáveis no primeiro lugar.Mas se o menisco fica lágrimas e dói devido a uma lesão ou desgaste crônico, essa estrutura também pode causar problemas, causar intervalos esportivos e, às vezes, uma operação.
Especialmente com jogadores de futebol ativos com rachaduras no menisco, uma operação geralmente é essencial após acidentes esportivos.O objetivo deve estar sempre aqui para manter ou reconstruir o menisco.Às vezes, o tecido de menisco afiliado deve ser removido em caso de lágrimas de desgaste para ficar livre de dor novamente, mas isso deve ser evitado no melhor caso.Quanto mais do menisco, melhor a proteção contra o uso da cartilagem e a prevenção da artrose conjunta.
Os tempos de inatividade após uma lesão no menisco variam de algumas semanas a alguns meses, dependendo do método da cirurgia.Depende se o menisco deve ser parcialmente removido ou costurado.Mas mesmo que o processo de cicatrização seja demorado, o objetivo deve sempre ser a preservação do tecido.O bom controle muscular pode ajudar a prevenir lesões no menisco.Mas também é importante curar lesões no ligamento na articulação do joelho ou o operou bem, então o menisco está indo bem.Atenciosamente, seu Werner Krutsch
Função e estrutura do menisco:
Mecanismos de acidentes:
Diagnóstico:
Opções de tratamento:
Pausas esportivas:
As férias de inverno - todo jogador de futebol a conhece, muitos longos por ela, alguns preferem ficar sem e jogar por isso.Devido ao clima prevalecente na Alemanha, as férias de inverno fazem parte do calendário anual normal de uma temporada de futebol e tem suas armadilhas e peculiaridades.Durante as férias de inverno, jogadores feridos ou agredidos têm a chance de curar.Isso também é urgentemente recomendado de um lado médico e, portanto, é particularmente eficaz, pois o tempo necessário para a cura não possui treinamento e jogo.
Além dos campos de futebol úmidos e profundos, cancelamentos de jogos frios e frios nessa época do ano, as pequenas explosões de resfriados que ocorrem frequentemente são os pequenos surtos que ocorrem frequentemente.Deve -se mencionar em particular que você pode fazer muito para fortalecer o sistema imunológico e não obter essas infecções.Por outro lado, é extremamente importante evitar habilidades (que geralmente têm um vírus como causa) a outros membros da equipe, ficando em casa no caso de sintomas.
O que você deve levar em consideração na estação fria é uma proteção confiável contra o frio em campo ou depois do banho.Capaca e chapéu adequado, como um chapéu durante o treinamento, no caso de temperaturas negativas, roupas repelentes para chuva ou usar luvas esportivas impedem a perda de calor e protegem partes sensíveis do corpo, como mãos ou orelhas do frio.
Esporte em frio
Férias de inverno
Preparação de inverno
Evitar de "doenças sazonais"
É invisível, nos protege de "atacantes" externos, como vírus ou bactérias, mas também de outros poluentes no ar ou na área circundante: nosso sistema imunológico.Além da medula óssea, onde muitas células do sistema imunológico são formadas, também encontramos nossa defesa imunológica no baço, amêndoas ou intestinos.Mas as membranas de pele e mucosas também são locais típicos onde o sistema imunológico geralmente encontra atacantes e é fortemente desafiado.Uma defesa imunológica intacta desempenha um papel importante, principalmente na estação fria, para serem equipados contra pequenas explosões de resfriados ou infecções por gripe.Em geral, você pode apoiar seu sistema imunológico na vida cotidiana através de uma dieta equilibrada e saudável, através do seu comportamento, mas também com medicamentos adicionais.Isso é particularmente necessário se você tiver um alto consumo (por exemplo, através de esportes profissionais ou estresse físico) ou desnutrição (por exemplo, através de dietas ou doenças).Qualquer pessoa que tenha que lidar com infecções com mais frequência deve pensar nessas medidas e, se necessário, também se esforçar para esclarecimentos médicos.
Uma coisa é clara em qualquer caso: se, como no caso da pandemia Covid 19, você será confrontado com novos patógenos (por exemplo, vírus), não é aconselhável se proteger com "simples" significa como a nutrição, porque isso pode termine com infecções incalculáveis com um curso difícil.No caso de novos patógenos, como o Covid-19, a proteção adicional contra esse invasor com máscaras, distância etc. pode preparar novos vírus.Em geral, não existe um sistema de defesa mais eficaz com um efeito maior para o sistema imunológico do que a vacinação!A vacinação protege a si e a seus colegas de equipe!
Nossa cadeia de defesa de 4 pessoas de "defesa celular"
Nosso campo de 5 lugares dos anticorpos (formado por células B)
"11er Council" para possíveis medidas relacionadas a uma melhoria no sistema imunológico
Há lesões no futebol que importa para "morder" e suportar seu marido ou esposa em campo.Mas não com uma lesão na cabeça!Porque: Aqui você não deve confiar nos sintomas (ausentes).Existem lesões puramente superficiais, como no nariz ou na pele, e lesões que afetam o cérebro dentro da cabeça.Além dos sintomas "normais" de uma lesão no futebol, como dor ou inchaço, ocorrem sintomas neurológicos, como dores de cabeça, tontura e náusea, especialmente no caso de lesões no cérebro.A gravidade de uma lesão na cabeça sempre resulta da situação.Ao jogar futebol, eles geralmente surgem em um duelo ou caindo.No entanto, faltas ou comportamentos negligentes também desempenham um papel no campo.Portanto: o cotovelo não tem lugar nos duelos de cabeçalho e uma "cabeça à frente" em situações de duelo deve ser evitada!Como mesmo a melhor prevenção não pode impedir todos os ferimentos na cabeça, também é necessário um bom cuidado e tratamento primário.Em particular (mas não apenas!) Se um jogador permanecer na cabeça após uma lesão, deve -se esclarecer quais sintomas estão disponíveis e se é necessária uma escala imediata.No caso dos sintomas, um esclarecimento médico subsequente também é obrigatório!Desmarcado para continuar jogando ou começando muito cedo após uma concussão aumentar o risco de lesões subsequentes na cabeça e nas pernas, uma vez que a capacidade de coordenação geral dos jogadores em questão diminui.O resultado: ferimentos graves.Portanto, são recomendados um esclarecimento cuidadoso e um retorno gradual ao quadrado.
Sintomas típicos e frequentes de uma concussão
Sintomas típicos ("Bandeiras vermelhas") para parada imediata de jogo
Testes fáceis quando suspeito de esconder o cérebro
Esquema de etapas para retornar ao quadrado após concussão (diariamente)
As crianças não são "pequenos adultos": tanto na prevenção da saúde quanto no diagnóstico e tratamento de doenças ou lesões, se aplicam no futebol juvenil.Para atender aos menores jogadores de futebol em cuidados médicos, vários aspectos são cruciais: isso inclui a responsabilidade compartilhada e o esclarecimento detalhado dos pais, a necessidade de escola sempre prioriza antes das ambições do futebol, bem como a consciência de que as crianças em crescimento têm um especial O metabolismo e que lesões especiais no futebol também podem ocorrer com eles.Uma "dor de crescimento" pura nem sempre pode ser comprovada medicamente, mas um esqueleto em crescimento pode reagir com dor no esporte intensivo e isso deve ser esclarecido por um médico ao ocorrer.No caso dos menores, lesões ou queixas geralmente desempenham um papel subordinado.O foco é mais em infecções ou "problemas de dentição".Recomenda -se a vacinação e os exames preventivos no pediatra.Além disso, se aplica o seguinte: Não jogue futebol com infecções ou lesões, mas para deixar tudo curar.Na (pré-) puberdade de idade, as crianças são cada vez mais confrontadas com lesões, nas quais o risco é geralmente baixo e os muitos aspectos positivos do futebol superam significativamente.No crescimento, os sintomas que são principalmente inofensivos, mas precisam de tempo e calma para resolver, podem ocorrer em caso de estresse físico.Em geral, o futebol promove a saúde.Para ser enfatizado, os aspectos físicos, como coordenação, sensação de corpo crescente e na área mental de diversão, o espírito da equipe e aprendendo a lidar com sucesso e fracasso.
Lesões típicas em crianças:
Reações típicas de sobrecarga em crianças:
Doenças em crianças:
Estratégias de prevenção para que os jogadores de futebol jovens sejam recomendados:
Inclusão:
Viagens de torneios internacionais, viagens finais, viagens de esqui, campos de treinamento de inverno: as equipes amadoras da Baviera estão frequentemente passando além das fronteiras do estado livre.Com toda a euforia e sentimento de férias, no entanto, ao planejar a viagem para o equipamento certo e uma farmácia de viagem razoavelmente equipada, deve ser considerado.
Especialmente para as diferentes situações climáticas, os jogadores de futebol devem sempre se preparar em viagens mais longas e não apenas embalar os calçados certos para gramado molhado (túneis) ou quadra dura (mini-campos), mas também roupas quentes e protetor solar para reagir ao calor extremo ou frio ser capaz de.Os tópicos de proteção contra higiene e vacinação também são importantes: não apenas quando viajam para países exóticos e outros continentes são obrigatórios para a proteção adequada da vacinação.As vacinas contra doenças frequentes que ocorrem também são úteis para destinos de viagem na Europa.Isso inclui, por exemplo, o vírus da hepatite A, que pode ser transmitido através dos alimentos, ou do vírus TBE, que se torna sintomático como meningite e é transmitido por meio de carrapatos.A Comissão de Vacinação Permanente (STIKO) ou o Instituto Robert Koch (RKI) dão uma boa visão geral para cada país, que deve ser levada em consideração.Além disso, você também pode obter conselhos do clínico geral.Não se deve esquecer que nossas vacinas padrão europeias também precisam ser atualizadas de tempos em tempos, em que o refresco do tétano é particularmente importante para os jogadores de futebol.Casos especiais típicos no futebol são as viagens finais anuais a ascendentes, comemorações mestras ou, se necessário, descidas no verão, mas também o esqui comum no inverno. A maioria dos destinos de viagem no verão está principalmente no Mediterrâneo e no inverno nos Alpes e geralmente Faça menos preparação médica especial à frente.Pela sua própria experiência, você deve prestar atenção a bebidas suficientes de bebidas (não alcoólicas) nessas viagens e uma certa proteção estomacal também pode ser embalada como precaução.Atenciosamente, seu Werner Krutsch
I) higiene/informação
Ii) Lembrete de vacinas:
Iii) farmácia de viagem
O fato de os goleiros pertencem a jogadores com características especiais é um fato de fato.Os goleiros têm tarefas diferentes no futebol do que os jogadores de campo.Eles geralmente trazem requisitos diferentes puramente fisicamente, reivindicam diferentes regiões corporais e também estão mentalmente estressados.Como resultado, os goleiros em treinamento e brincadeira para retirar outras lesões que devem ser tratadas de maneira amigável.A articulação do joelho, os músculos do tornozelo e da coxa são frequentemente afetados pelos detentores, adicionando lesões na cápsula e na banda nas articulações dos dedos, fraturas de pulso e barcaça e articulações de ombro feridas ou exaustas.
Mesmo que o tratamento seja semelhante no início da terapia de todos os jogadores de campo, a situação especial em reabilitação fica clara a cada passo no caminho de volta ao campo.Como os goleiros precisam de braços como as pernas, eles nunca precisam fazer uma pausa completamente em caso de lesões.Em outras palavras, se você se machucar no pé, poderá continuar treinando suas habilidades em seus braços e mãos.Se você se machucar na extremidade superior, suas pernas podem ser treinadas ainda mais.Assim, os goleiros não podem reduzir seu tempo de inatividade, mas podem usar o tempo de calma e cura após lesões da maneira mais eficiente possível para seu retorno.No que diz respeito à prevenção de lesões, os goleiros podem confiar em equipamentos de proteção adicionais.Embora as luvas reduzam as forças de impacto da bola e protejam as mãos, não podem impedir todas as lesões nos dedos.Da mesma forma, as almofadas de espuma frequentemente usadas nos cotovelos ou quadris oferecem boa proteção contra hematomas, mas não sofrem todas as lesões.Quanto aos jogadores de campo, o mesmo se aplica aos goleiros: jogo justo, exercícios de prevenção e duelos com conscientização saudável de riscos são a melhor proteção de lesões.
A mão do goleiro
Medidas de prevenção para goleiro
Estratégias de terapia/reabilitação para lesões
Estatisticamente, a morte súbita cardíaca ocorre 80 vezes em cinco anos nos campos de futebol da Alemanha, nove vezes com jogadores da Baviera.A probabilidade de se tornar uma vítima ou como visitante do estádio*em tal incidente é insignificante, dado 7,1 milhões de membros organizados no DFB.Como as consequências no caso de casos são principalmente fatais, é importante estar preparado para emergências.Mesmo se não houver garantia final, os exames preventivos podem minimizar significativamente o risco, pois eles podem fornecer informações sobre doenças congênitas e fornecer uma imagem da adequação geral ao esporte.Isso se aplica não apenas ao jogador de futebol profissional e aos jovens ambiciosos, mas também a jogadores com mais de 35 anos, pois nessa idade, riscos como pressão alta, diabetes ou problemas cardíacos anteriores estão causando.É tão importante que companheiros e oponentes, treinadores e espectadores dominem as etapas necessárias da ressuscitação.Porque aqueles afetados só têm uma chance se for apanhada rapidamente e no coração.E mesmo que ele não seja uma pechincha: um desfibrilador pertence a todo campo de futebol.
No caso de uma emergência, mostre coragem civil: ranimação com pessoa sem vida começa imediatamente! Verifique a respiração/pulso, remova a chamada de resgate, comece a ressuscitar imediatamente (massagem cardíaca 30 vezes, 2 vezes a doação de respiração)
Parada de futebol em Fiever, isso pode desencadear o ritmo cardíaco! Use termômetros se você suspeitar antes do jogo
Pense em exames preventivos! Particularmente recomendado para atletas profissionais, atletas de desempenho júnior, atletas a partir dos 35 anos (grupo de risco!)
Os sintomas não negligenciam! Tontura, dor de cabeça, batimentos cardíacos rápidos, desmaios (durante ou após o futebol) devem ser esclarecidos medicamente
Use o desfibrilador em uma emergência! Quanto mais cedo o desfibrilador for usado, maior a chance de sobrevivência
Um pé saudável é o be -ver e o final -tudo para um bom desempenho em campo.Ele determina os tiros em caso de tensão e precisão no passe plano.No campo, essas coisas geralmente funcionam tão automaticamente que dificilmente nos preocupamos com o quão complexo o pé com seus muitos ossos, fitas sólidas ou tendões fortes é realmente construído.Somente no caso de lesões ou sobrecarga associada à dor - e geralmente muito tarde - os jogadores de futebol você percebe a importância da prevenção de lesões ou do cuidado do pé e presta atenção nele.
Isso também inclui a escolha dos calçados certos: nas últimas décadas, os fabricantes de artigos esportivos desenvolveram formas e modelos mais modernos e sofisticados, a fim de melhorar o conforto e o desempenho.Como nenhum pé é o mesmo que o outro, a seleção considerada do seu próprio sapato e a "entrada" gradual é a maior importância após a compra.As palmilhas podem ser úteis para o ajuste certo entre a sola do pé e o sapato.Aqui, no entanto, é importante garantir que eles não perturbem nem ao correr ou atirar.Como muitos kickers também precisam de inserções de calçados por razões médicas, não deve ficar não mencionado que também exercícios ativos - por exemplo, para fortalecer o pé - também são possíveis.Esses aspectos preventivos devem estar sempre em primeiro plano.Afinal, precisamos de nossos pés para cada etapa - para cima e fora do quadrado.
Estrutura e função Osso: Além de pequenos ossos curtos (ossos da raiz do pé), os tubos longos (ossos do meio dos pés) formam a conexão entre o calcanhar e os dedos dos pés;Todos os dedos têm mais duas articulações, apenas o dedão do pé tem apenas um.
Bandas: Os estabilizadores passivos mais importantes das articulações são os ligamentos;Cada osso individual é conectado aos outros pelos ligamentos;Os ossos da raiz do pé têm ligamentos particularmente sólidos.
Tendões/músculos: Os estabilizadores dinâmicos das articulações são responsáveis por mover as articulações;O pé tem tendões e músculos curtos, mas também tendões longos que controlam e esticam os tornozelos e dedos dos pés da perna.
Formulário/tamanho: Os pés são muito individuais, de modo que depósitos e sapatos sempre devem ser adaptados ao pé;Há um cofre longitudinal e um cofre transversal, o que significa que um pé saudável não é plano no chão (pé plano);Ossos dos pés, ligamentos, músculos semelhantes a estribos dispostos e uma fáscia plantar garantem esse cofre, que apóia a dinâmica de ficar em pé, caminhar e correr.
Lesões típicas
Mantagem do pé: Muito doloroso, já que há pouca camada protetora entre os ossos e a pele no pé.O intervalo é doloroso.
Breaks de pé: Na maioria das vezes não é possível;Tratamento no médico;Tempo de cura e quebra entre quatro e seis semanas, as rédeas com fita geralmente suficiente.
Fratura da unha: Dolorosa, mas principalmente não é uma razão direta para a quebra esportiva;Proteção da unha recomendada com uma fita.
Médio quebrado: Muitas vezes, um chute pelo oponente também ocorre como uma fratura de fadiga - normalmente no ponto mais alto do arco;Implementação com carga parcial e botas de gesso/caminhada necessárias;Tempo de inatividade pelo menos seis a oito semanas.
Lesão na banda: Os ligamentos sólidos na ruptura do pé raramente;Ao dobrar o tornozelo, as lesões na banda podem surgir na borda externa do pé;Cure apenas com imobilização e alívio, bem como quebras esportivas.
Irritação do tendão: Os longos tendões da perna estão no cofre do pé e podem ser sobrecarregados ou irritados no futebol;Os trys de irritação do tendão também estão frequentemente dobráveis;Tratamento: Encontre e subsequentes exercícios de equilíbrio e estabilização para o pé.
Dor de imposto/pés: A irritação crônica do calcanhar (com ou sem esporão) ou a fáscia plantar leva a dores frequentes e irritantes do pé;Causas: principalmente cargas ou cargas incorretas por um período mais longo;Tratamento: quebra de quebra e subsequente alongamento da sola do pé, pequenos rolos de fáscia, palmilhas para apoiar o cofre são terapia de escolha.
Todo mundo sabe disso no futebol: há jogos que "ficam embaixo da sua pele" e inúmeras situações nas quais o treinador gostaria de "sair da pele".Mas não apenas literalmente o maior órgão de seres humanos está intimamente ligado à mais bela questão menor do mundo.Afinal, a pele tem um papel decisivo no fato de podermos jogar futebol com sucesso.Ele não apenas serve como proteção contra os raios solares, mas também garante uma compensação de água e mineral, o que é possível, entre outras coisas, suando.Além disso, são possíveis processos metabólicos como a extração de vitamina D pela pele, o que, por sua vez, é um fator importante para o bem -estar, a regeneração de tecido ou desempenho.
Os problemas de pele geralmente também podem ser sinais de doenças internas.A maioria das doenças como fungos na pele, acne ou lesões como abrasões são bastante inofensivas.Os diferentes tipos de pele precisam de medidas de proteção diferentes, embora os tipos de pele com pele clara com cabelos ruivos devam ser particularmente cuidadosos.Além da proteção solar na frente de uma radiação UV muito intensiva, o foco também está na proteção contra a secagem, especialmente quando se toma diariamente após o esporte.Certas loções de pele são uma solução aqui.
Para muitos jogadores, a pele também tem cada vez mais a função de uma "coluna da caixa iluminada".O número de tatuagens aumentou constantemente nos últimos anos - no futebol profissional, mas também na área amadora.Qualquer pessoa que esteja pensando em ter seu ídolo picar o nome da mulher, homem ou rosto de um animal deve pelo menos considerar antecipadamente não fazer isso nos dias de treinamento e jogo porque infecções e reações alérgicas podem ocorrer.
Tipo de pele:
Tarefas da pele:
Medidas de proteção para a pele:
Problemas típicos do futebol com a pele:
Queimaduras solares: inflamação da pele através dos raios solares;Creme especialmente no couro cabeludo, rosto, pescoço, antebraços e articulações do joelho no futebol;Dica: Use protetor solar impermeável e transparente/sprays
Cogumelo dos pés: Fundada com jogadores de futebol, especialmente na sola do pé e nas salas dos dedos;Prevenção: seque bem depois de tomar banho;Tratamento pelo dermatologista
Fungo da unha: típico dos jogadores de futebol nas unhas dos pés, inicialmente para serem confundidos com hematomas na unha dos pés;frequentemente astúcia mais forte de unhas, portanto, perturbador no sapato;A terapia é longa e ocorre pelo dermatologista
Footwarts: inicialmente sem sintomas, às vezes doloroso no médio prazo e também um obstáculo durante a corrida;Terapia: no dermatologista e melhorando o sistema imunológico
GRAZES: Típico nos quadris, joelhos e pernas inferiores através de Grätschen e armadilhas;Terapia de saúde Possível, desinfecção da ferida e cobertura estéril nos primeiros dias, esporte possível;Esperando por auto -cicatrização e proteção durante o treinamento ou contra a água
Todos sabemos disso: um longo fracasso, uma rotação rápida, um sprint definido - e a dor entra na sua coxa.Seja uma lesão muscular menor ou um tempo de inatividade mais longo, geralmente pode ser determinado pelo caráter da dor.Enquanto o kicker fala casualmente de tensão, a fibra muscular rasgou ou a ruptura do pacote muscular, os médicos diferenciam inicialmente se o músculo ainda é "contínuo", tem um "tom" (tensão) ou um defeito/edema/sangramento pode ser sentido.No ultrassom, é examinado se o líquido deve ser demonstrado na área lesionada.Com base nisso, é realizada uma divisão de vários tipos de lesões, que se baseia no tamanho da estrutura muscular lesionada.Um exame de ressonância magnética pode ser útil no caso de descobertas pouco claras ou no caso de lesões graves e também mostrar se os tendões ou fáscia também são afetados.
É particularmente importante no caso de uma lesão muscular que apenas um diagnóstico médico exato possa fornecer uma previsão para o tempo de inatividade.Um início antecipado da reinicialização geralmente leva a uma nova lesão.Com profissionais e pressão de tempo, depende de cada minuto após a lesão, porque uma possível hematomas no músculo pode ter um impacto negativo significativo na duração da falha.
Basicamente, lesões musculares no futebol podem ser evitadas - apesar dos movimentos rápidos, mudanças frequentes de direção e jogo em todas as estações.É importante aquecer (aumentar gradualmente na circulação sanguínea no músculo), mobilização das articulações das pernas com alongamento cuidadoso dos músculos, regeneração suficiente após cargas altas e exercícios regulares (excêntricos) para os músculos do treinamento.Atenciosamente, seu Werner Krutsch
Tipos de violação: neurogênico ou relacionado ao estresse
Lesões musculares: A dor muscular/ tônus aumenta pelo controle incorreto da coluna vertebral ou por disos musculares na região da fuselagem pélvica;frequentemente por causa da sobrecarga;(Co-) tratamento dos músculos da fuselagem necessários.
Lesões na estrutura muscular: (Um) trinca do tecido muscular em diferentes formas;parcialmente com sangramento ou formação de um defeito no músculo;Tratamento do músculo lesionado, mas também o "companheiro de equipe" (agonista) e "oponente" (antagonista) do músculo lesionado.Danos acidentais ao tendão ou fáscia se estendem massivamente no tempo de inatividade.
Lágrimas musculares: A transição dos músculos para os ossos ocorre na forma de um tendão, que pode se afastar;É possível som e perda de função completos;Uma operação pode ser necessária.
"Beijo de cavalo": Machucar os músculos, se necessário, com o sangramento.Dependendo da dor e função, ela pode ser treinada aqui sob controle médico.
Diagnóstico: anamnese detalhada (Mecanismo de lesão, caráter da dor, função após a lesão).
Investigação manual: Botões do músculo e seus tendões, teste da tensão e função contra a resistência, o controle das articulações adjacentes.
Ultrassônico: Para excluir lesões estruturais, você geralmente não vê a lesão diretamente, mas apenas o episódio (o sangramento/o edema).
RM: Somente necessário se, por exemplo, a descoberta do ultrassom não for clara ou se houver suspeita de lesão grave.
Dicas de terapia: atendimento de emergência em campo: Parada imediata do fardo, curativo e compressão do músculo, principalmente também com refrigeração, aliviam e coloque -o (para inchaço).
Equipamento necessário para cuidados primários: Bandagem elástica, sorvete (bolsa, caixa, etc.), fita adesiva, pomadas.
Princípios de tratamento adicional por um médico: Implementação com, por exemplo, suporte/ferroviário, medicamentos/pomadas anti -inflamatórias, terapias possivelmente invasivas (seringas/agulhas), co -tratamento fisioterapêutico.
Cuidado com o retorno ao jogo ou auto -tratamento: O músculo ainda não está curado e estressante quando a fibra muscular rasgou quando a dor se foi!
Se você quiser brilhar em campo, deve prestar atenção a uma dieta equilibrada em preparação para cada jogo.Se os atletas absorverem muito poucos nutrientes para o esporte e o consumo, o subsuplismo ameaça, por exemplo, no músculo (magnésio) ou no osso (vitamina D, cálcio).A desnutrição geralmente também pode ser o resultado de uma dieta ou uma dieta exclusivamente vegetariana ou vegana, que basicamente visam uma dieta mais saudável, mas também pode prejudicar em caso de alta atividade esportiva.Dietas ou mudanças nos hábitos alimentares devem, portanto, sempre andar de mãos dadas com conselhos profissionais.
Com uma dieta equilibrada durante a semana de treinamento, os jogadores de futebol estabeleceram a base para uma melhor apresentação na praça, porque a memória básica de nutrientes é preenchida aqui.A última refeição antes do jogo também é de grande importância- isso também se trata do fator bem-bom (nem da fome nem da plenitude).Os atletas devem se sentir em forma e concentrados.É uma vantagem adicionar a mesma distância ao corpo ao corpo.Após o jogo, o principal é reabastecer o armazenamento de nutrientes.Não é ruim aqui se a comida ou bebida for um pouco mais saudável no futebol amador - desde que a exceção permaneça.Com uma dieta equilibrada na vida cotidiana, os suplementos alimentares não são necessários na área amadora - eles devem ser reservados para profissionais e apenas consumidos com o monitoramento médico.Algumas regra simples são suficientes para jogadores amadores.Atenciosamente, seu Werner Krutsch
Todos sabemos o nariz ou a tosse e não combinamos nada ruim com ele.Mas mesmo antes da pandemia de Corona, a atenção plena foi oferecida com esses sintomas.Obviamente, ninguém precisa fazer uma pausa com o esporte no primeiro Custer ou um nariz pingando.No entanto, todos deveriam se ouvir nessa situação.Da auto -proteção.Mas também para proteger outras pessoas como colegas de equipe.Independentemente de ser um nariz leve ou vírus forte de garganta e satélite, geralmente são causados que se espalham rapidamente em salas fechadas, como a cabine da equipe.Mas as infecções bacterianas também devem ser facilmente curadas antes de começar a chutar novamente.Se os calafrios, febre, suor frio ou inchaço dos linfonodos aparecem no pescoço, é necessária uma cautela absoluta.São indicações de uma infecção difícil de uso.
Jó e esporte são tabu.Em vez disso: proteção física, medidas de suporte para o sistema imunológico e para sintomas mais longos uma visita ao médico.Uma infecção nem sempre precisa ser infectada atrás de um nariz fungo, mesmo uma alergia pode ser a causa.No caso de alergias na primavera ou no verão, no entanto, sintomas gerais, como dor de garganta, febre ou inchaço do linfonodo, geralmente estão faltando.No entanto, às vezes, a fadiga e o arranhão podem ocorrer com alergias.
Como regra, todos sabem melhor para si mesmos se têm alergias.Caso contrário, um treinamento ou jogo para auto -proteção e proteção dos outros devem ser evitados ou um médico deve ser consultado para obter clareza sobre a causa.
Causa: Principalmente vírus;possivelmente também alergia (normalmente primavera e verão);O esporte em princípio possível, se o único sintoma, caso contrário, o esporte pare.
Terapia: Evite spray nasal, tênis frequentes.
Causa: Frequentemente vírus;Os sintomas típicos são dores de garganta e arranhões no pescoço, às vezes também nariz escorrendo, tosse e rouquidão, além de linfonodos linfonodos inchados no pescoço.
Terapia: Consulte um médico com febre.A terapia geralmente ocorre com a dor e a medicação de alívio do inchaço, muito raramente com antibióticos.
Causa: Geralmente bactérias;Queixas semelhantes à infecção na garganta, mas geralmente piores e sem nariz ou tosse.
Terapia: De qualquer forma, para o médico, a dor e a medicação para superar, principalmente antibióticos.
Causa: Principalmente vírus, mas às vezes também bactérias;Os sintomas estão farejando nos seios da cabeça com dor e dor facial.
Terapia: Para o médico com aparência repetida, spray nasal e, se necessário, enxaguar o nariz, beber muito, possivelmente antibióticos por médico se bacteriano.
Com o nariz puro sem sintomas, é possível um leve estresse físico;No caso de outros sintomas, como tosse, dor de garganta, uma parada esportiva até que os sintomas diminuam;Sempre pare em caso de febre.
Para infecções sem febre: Da liberdade de sintomas.
Para infecções com febre: 14 dias após o início dos sintomas, no início três dias após a liberdade de sintomas.
Tenha cuidado nas classes de jogo mais altas, com a obrigação de cumprir as diretrizes antidoping!Os preparativos individuais para o nariz escorrendo e as pequenas infecções estão na lista de doping: por exemplo, Wick Medinait Clager SIP (ingrediente ativo: efedrina), espasmo-mucosolvana (clenbuterol), complexo de aspirina (pseudoefedrina);Pergunte ao documento de equipe antes de tomá-lo;Mais informações sobre www.nada.de.
O mundo inteiro está aguardando a vacina que deve trazer a solução na pandemia do vírus Corona, precisamente porque as vacinas estão entre as estratégias mais importantes para a prevenção da saúde há muitas décadas.Nenhuma outra medida de prevenção na medicina tem um nível tão alto de eficácia com uma taxa de complicações muito baixa.Uma doença (infecção) pode ser evitada antes mesmo de surgir.Na maioria das vacinas, o corpo é "falsificado" uma infecção sem a quebra da doença, uma vez que a vacinação contém vírus mortos ou apenas componentes de vírus.O sistema imunológico reage com a formação de anticorpos e células de memória chamadas.A proteção da vacinação não ocorre imediatamente e a vacinação geralmente precisa ser repetida em determinados intervalos.Em algumas vacinas, a proteção dura uma vida inteira (por exemplo, vacinação contra o sarampo).
Além das vacinas padrão (por exemplo, estrelas da ferida, paralisia, caxumba, sarampo, sarampo, varicela), também são recomendadas vacinas especiais: a vacinação "TBE" protege contra meningite, que é transmitida por carrapatos e é particularmente útil para esportes ao ar livre.Da mesma forma, a vacinação anual da gripe.Devido ao manuseio naturalmente próximo na cabine, você pode facilmente infectar um ao outro.Isso deve ser repetido a cada ano, porque os vírus da gripe mudam rapidamente.No atual tempo especial de “coroa”, é ainda mais importante porque deseja impedir que uma grande onda de gripe sobrecarregue o sistema de saúde ao mesmo tempo que o Centro de Corona.Além disso, você protege pessoas particularmente ameaçadas, por exemplo, idosos ou pessoas com um sistema imunológico fraco (por exemplo, câncer) que não podem ser vacinados.Isso é chamado de herenmunity.
Dica: Como as reações de vacinação não são previsíveis, você deve planejar vacinas em dias que não são de partida ou, idealmente, também em dias de treinamento.
É certo que um capacete como Petr Cech foi usado por seu crânio, ou os óculos de laranja, que se tornaram a marca registrada de Edgar David após a cirurgia ocular, raramente são vistos no futebol amador.Por outro lado, todo mundo conhece outros equipamentos de proteção: luvas de goleiro ou o protetor obrigatório da canela.Do ponto de vista científico, ainda não foi comprovado se este pode realmente impedir as temidas canelas e quebras de tecido.De qualquer forma, você protege a pele sensível no osso da canela e, portanto, evita lesões superficiais dolorosas.Como existem duelos, especialmente na área da canela inferior e nos tornozelos, os contatos mais comuns com as pernas do oponente, os protetores da canela com comprimento adequado são sensíveis ao tornozelo ou mesmo com proteção do tornozelo.
Além dos dois clássicos, protetores como máscaras faciais, órteses conjuntas ou plantas plásticas modernas agora são usadas no futebol moderno após lesões.É importante aqui que esses "acessórios" não apenas protejam o jogador, mas, ao mesmo tempo, nenhum outro jogador pode colocar em risco.Portanto, eles precisam ser removidos pelo árbitro antes de cada jogo.Capacetes de proteção especiais são sempre um problema, especialmente porque a mídia e o interesse público em lesões na cabeça são enormes.O fato é: capacetes no futebol podem evitar ferimentos na superfície da cabeça, mas não impedem o cérebro no crânio mais perigoso no crânio em quedas e golpes maiores.
Além das tarefas de prevenção pura, os protetores servem principalmente para fazer uma entrada após uma lesão mais rápida e segura.Portanto, jogadores de futebol amadores devem conhecer o seguinte equipamento de proteção.
1. Schiensbeinschoner: obrigatório para cada jogador*Conforme recomendado: Use tamanho adequado, os técnicos também podem brincar com a proteção do tornozelo
2. Luvas do goleiro: diminuem o impacto da bola na mão plana ou na recomendação do punho: A prevenção de certas lesões nos dedos pode oferecer tecnologia segura para os dedos, mas não para todos
3. Máscara facial: Proteção temporária após o nariz/jugo Breaks Recomendação: Use material à prova de gelo, firmemente na pele, campo de visão suficiente na janela dos olhos, consulta com o médico do ONT
4. STAPE DO TORNO: A RECOMENDAÇÃO CLÁSSICA: Tenha a associação de fita recém -estabelecida antes do jogo, não permanentemente, apenas temporariamente como proteção ao reintegração após lesões no tornozelo
5. Cinesiotape: não são protetores, também não protegem, mas também não prejudicam: Tenha uma importância importante para atletas com tendões e lesões musculares, bem como problemas nas costas
6. Protetores de mão/dedo/braço: Seja como gesso ou órtese, o árbitro deve apreciar sua recomendação: No caso de lesões no braço, os jogadores de campo podem começar com esses protetores mais cedo, consulta com o médico
7. Dedos-/-Fitas: com lesões com articulações menores nos dedos ou dedos dos pés, as fitas podem ser habilitadas para jogar, também para recomendação de goleiros: Corrigindo o dedo/ dedo ferido na próxima vizinha (maior), estabiliza o dedo/ dedo lesionado, evita a mobilidade e não se aplica, consulta com o médico
8. Construções especiais: novos protetores para a cabeça, a clavícula, o ombro ou mesmo para o joelho até agora foram mais no campo profissional: O uso de tais protetores não é recomendado no jogador de futebol amador em relação ao risco.Um tempo suficiente para curar a lesão faz mais sentido aqui
Os sapatos de futebol vermelho, amarelo, verde e rosa são o símbolo de status para os jogadores de futebol.Se houvesse apenas alguns modelos em tempos anteriores, a indústria de artigos esportivos inundou uma variedade de marcas no mercado nos últimos anos.Antes da ótica, o aspecto da saúde também deve estar disponível ao comprar, além dos recursos esportivos.Os jogadores que precisam (devem) usar palmilhas ortopédicas devem garantir que haja espaço suficiente no sapato.Para jogadores jovens, a regra básica é que um novo par de sapatos será necessário todos os anos.Porque sapatos pequenos e apertados causam problemas de pele, como bolhas, mas o calçado demais leva a slides e afeta o movimento de corrida e tiro.
Seja túneis ou cames: a arte é escolher o sapato certo para um espaço específico.Muita aderência entre o espaço e o sapato pode colocar em perigo o joelho e o tornozelo, muito pouca aderência aumenta o risco de cair e escorregar.Além disso, o jogador precisa escolher o sapato certo para si, o que diz respeito ao tamanho do sapato menor, mas à largura do sapato.Do ponto de vista médico, a controvérsia sobre se os sapatos de futebol causam ferimentos, especialmente no ligamento cruzado dianteiro, não podem ser respondidos do ponto de vista médico.Nenhum modelo de sapato pode ser atribuído à única responsabilidade por lesões.A pesquisa mostra que a familiarização dos jogadores é frequentemente eliminada para um par de sapatos recém -comprados ou é muito curto.O "Ligamento Cruco Registro no Futebol" mostra que todo terceiro kicker com lágrima do ligamento cruzado teve uma troca de sapatos pouco antes.Essa falta de adaptação de sua própria coordenação a sapatos novos ou outros pode, portanto, ser um co -tripador importante para lesões.A “corrida” do novo sapato em treinamento deve, portanto, ser obrigatória.
Tarefas dos sapatos de futebol:
Problemas médicos com sapatos de futebol:
Dicas e truques:
Fim imediato na carreira, gurus médico que prometem cura milagrosa em tempo recorde, não há como impedir os mais famosos e ao mesmo tempo que temiam lesão no futebol?Muitos mitos ficam em torno do rachadura do ligamento cruzado da frente.High Time to Limping.O fato é: a paciência é necessária após uma lágrima do ligamento cruzado - e a cirurgia é geralmente essencial.Infelizmente, não está correto que seis meses sejam suficientes para retornar ao campo após uma lágrima do ligamento cruzado.Os adultos geralmente falham nove meses, os kickers de talentos são doze.
Mudança frequente de direção, rotações e os movimentos típicos de parar e ir tornam os jogadores de futebol particularmente suscetíveis a essa lesão.Particularmente picos de carga inesperados ou a falta de preparação aumentam o risco de uma lágrima do ligamento cruzado-e, portanto, são um fator relevante, especialmente após o longo "intervalo corona".
Graças ao projeto de estudo "Registro de ligamentos cruzados no esporte alemão", que avaliou dados e experiência de mais de 1000 atletas profissionais e amadores com lesões no ligamento cruzado na Alemanha nos últimos cinco anos, agora foi bem pesquisado quando certos jogadores entram Situações críticas e que medidas de prevenção ajudam a prevenir lesões no ligamento cruzado.Como todos os casos examinados trazem um conhecimento mais valioso, todos são chamados para participar do estudo no caso de uma lágrima do ligamento cruzado (kreuzbandsregister@gmail.com).
Finalmente, as melhores notícias: nosso estudo mostra que quase ninguém precisa acabar com sua carreira no futebol sozinha por causa de uma lágrima do ligamento cruzado, a menos que ele queira.Vamos recuperar isso!
Medidas de prevenção em treinamento/aquecimento
Fatores de influência típicos
Cornerstone da reabilitação
Dicas para a operação
Morda os dentes juntos, saia da dor, vá para onde dói: basicamente todo kicker sabe disso.O futebol é um esporte de contato.Apesar do jogo justo, um ou outro duelo pode terminar dolorosamente.E para ter sucesso, a proverbial milha extra também faz parte dela, os jogadores geralmente levam os jogadores aos limites de sua capacidade de estressar - às vezes talvez até um passo além.Basicamente, isso não é um problema.É importante que todo jogador saiba onde estão seus limites e até que ponto ele pode excedê -los e excedê -los.Um indicador importante disso é a dor que ajuda todo jogador de futebol a avaliar o que é possível e o que não mais.
O uso de analgésicos antes ou durante o treinamento ou o jogo pode diminuir o nível da dor e sugerir bem -ser ou capacidade de jogar, o que pode não ser dado sem analgésicos.No entanto, os sinais de alerta do corpo também se misturam.Problemas ou mesmo danos conseqüentes sérios podem ocorrer, especialmente com ingestão a longo prazo.Os analgésicos são sem dúvida medicamentos importantes para o tratamento de lesões e sintomas - mesmo nos esportes.No entanto, a auto -medicação sem DOC deve ser limitada a casos individuais agudos.Tomar os analgésicos disponíveis para manter a capacidade de jogar no futebol ("Stay & Play") deve ser a exceção absoluta e não sem conselhos médicos.Com toda a cautela, você não deve demonizar analgésicos: um conhecimento básico é, portanto, útil para todo jogador de futebol.
Fatos sobre analgésicos disponíveis gratuitamente
Os efeitos e objetivos dos analgésicos:
Efeitos colaterais típicos (extrato)
Medidas alternativas:
Outras recomendações
O que faz um bom árbitro?Claro, as regras devem sentar.Um bom olho também é uma vantagem.No entanto, isso por si só está longe de ser suficiente para dar uma boa figura em campo como uma imparcial.A aptidão física é muito crucial.Porque o que é frequentemente esquecido: árbitros como os kickers também são atletas - e atletismo geral, força, velocidade e resistência são um requisito básico para oferecer um bom desempenho em campo.Especialmente porque o árbitro é dez anos mais velho, em média, que os jogadores cujos jogos correm.E na área amadora, muitas vezes há mais de um jogo por fim de semana.Para poder reagir de maneira rápida e adequada a todas as situações de jogo, todo árbitro deve se familiarizar com os caminhos de corrida e com o ritmo da respectiva divisão, trabalha regularmente em sua reação, mude a direção e treine sua atenção mesmo em estresse diferente e situações de pressão.A prevenção de lesões não deve ser negligenciada: ao contrário do futebol profissional, nenhuma substituição imediata está disponível em jogos amadores em 90 % de todos os jogos se o árbitro for ferido no jogo.Um estudo em grande escala sobre prevenção de lesões entre os árbitros, que o BFV realizou junto com o Centro Médico da FIFA Regensburg, mostra o que é importante.Tão querido árbitro: Fique em forma para que você continue a ter ar suficiente para os apitos importantes.
Dor nas costas
Treinar adaptação neuromotora e força muscular
Lesões no joelho e tornozelo
Treinar exercícios neuromotores, agilidade e estabilidade do tronco
Lesões por adutor (SR Assistant) e Aquiles Estimulação/rachadura do tendão (Árbitro principal) Alongamento e fortalecimento excêntrico
Lesões musculares (Bezerro/coxa traseira) Alongamento e fortalecimento excêntrico
Próprio aquecimento e treinamento
Mesmo que a bola não role no derby contra o clube vizinho ou no jogo superior até pelo menos pelo menos no final de agosto: não deixe sua cabeça pendurar, mas pense positivamente e entenda a situação como uma oportunidade, não tão assim Uma restrição!Porque, como nas férias regulares de verão ou inverno, todos os jogadores de futebol podem usar o tempo com sensivelmente para estar em campo novamente no início do reiniciado.Agora, é exatamente o momento de deixar as lesões atrasadas se curarem adequadamente, a fim de girar o parafuso de fitness com corridas de resistência e intervalos e evitar lesões no joelho e tornozelo com exercícios de prevenção e estabilização que podem ameaçar após uma longa pausa.
Como o "entendimento cego" da bola é conhecido por ser tão importante quanto o do companheiro de equipe, não deixe seus parceiros, amigos ou familiares convencê -lo de que é estranho se você empurrar a bola para os próximos As semanas sempre têm a bola com o cachorro com o cachorro ou na caminhada da tarde.Nenhum estudo em todo o mundo mostrou que a constante tomada da bola é prejudicial ou questionável em todo o mundo.Então: fique na bola!Infelizmente, não posso recepção, mas é claro que posso fazê -lo.
Realizar exercícios de prevenção ativa:
Deixe as lesões se curarem, tenham tratamentos excelentes medidas ou operações de reabilitação planejadas durante o intervalo, leve as queixas de sobrecarga para trás, pub
Corona Pandemic está lá-e durante o desligamento, agora se trata de desacelerar a propagação do vírus e ganhar tempo.Mas o fato é: se todos aderirem a algumas regras simples do jogo, alcançaremos esse objetivo juntos.Mesmo se formos atletas de equipe, o espaço de nossa casa e o clube é a nossa sala de estar: atualmente é simplesmente um tabu.Aqueles que não se apegam a isso não apenas se põem em risco, mas acima de tudo seus seres humanos, que, na pior das hipóteses, pertencem ao grupo de risco.As regras restantes também não são ciência do foguete e, por mais simples que seja eficaz: sem abraços e apertando as mãos, regularmente com sabão e pelo menos 20 a 30 segundos de mãos lavadas, colocadas o mínimo possível na face e seguram uma distância suficiente de outros As pessoas, especialmente então, quando esses sintomas de resfriado aparecem.Caso contrário, simplesmente permanece justo, ajuda os outros e permanece em contato com as mídias sociais.Se você se machucar de qualquer maneira, use o tempo e cure -se adequadamente.
É verdade!Existem tópicos de futebol amador mais emocionantes do que o conteúdo de um caso de emergência médica.Mas acredite em mim: se você ficar de fora após um duelo com uma laceração e o supervisor atirar em você uma carga decente de spray de gelo na cara, porque o pequeno milagre de tudo o que o equipamento médico dá, você verá que alguém teria pensou com antecedência.O fato é que estatisticamente falando em todos os times de futebol, 80 % dos jogadores são feridos pelo menos uma vez - a cada temporada!As boas notícias:
Enquanto outros estão pensando em sistemas de jogos sofisticados, há médicos esportivos que realmente lidam com o que pertence a um caso de emergência para um jogo de futebol amador.Especificamente: analisamos isso na Baviera com base em 1778 jogadores juniores e 922 lesões.O resultado: por apenas 90 euros, o bolso médico pode ser equipado para que todas as lesões comuns possam ser cuidadas primeiro - e sem estudar remédios.
Fornecimento de feridas:
Desinfecção, compressas estéreis, gesso (clipe), curativo
Má sorte Para lesões na articulação ou música fresca:
Spray de gelo/sorvete, curativo elástico (+ quebra e vantagem)
Proteção:
Fita, trilho universal (para proteger os braços e as pernas), curativo triangular (para proteger o ombro), fragrância (para proteger o pescoço)
Perda de dente:
Caixa de levantador de dente
Infecções:
Termômetro (nunca jogue com febre!)
Músculos/costas:
Pomada térmica
Pés/dedos dos pés:
Gesso da bexiga
Clima:
Proteção solar (no verão), líquido para beber, teto de resgate (no inverno)
Diversos:
Tesoura, luvas estéreis (suprimento de feridas), números de emergência
